Les émotions ! Un sujet bien malheureusement encore trop tabou. Et pourtant, elles sont essentielles à notre équilibre et chacune a son utilité ! Personnellement, je les vois comme un GPS qui me montre la route vers ce qui est juste pour moi. Encore faut-il savoir lire ce GPS n’est-ce pas. Voici quelques clés qui vous permettront de développer votre intelligence émotionnelle.
Clé 1 : prendre le temps de se pauser, d’être conscient de ce que notre corps nous envoie comme message. C’est à travers le corps que nous pouvons repérer nos émotions.
Clé 2 : Accueillir le message que nous envoie l’émotion (GPS)
  • Joie : cela me montre le chemin à emprunter pour la suite
  • Colère : d’où vient mon insatisfaction, comment dépasser ce qui nous bloque ? Comment mettre nos limites ou les faire respecter ?
  • Tristesse : Que me manque t-il ? Quel regard suis-je entrain de changer ?
  • Peur : Quelle information ma peur m’envoie t-elle ? Existe t-il un danger réel et si pas, de quelle information ai-je besoin pour changer mon regard ?
Clé 3 : S’entrainer à la gratitude ! Chaque jour au moins 10 aspects à apprécier (même s’il y en a 100 autres qui vous rendent la vie impossible).
Clé 4 : s’ouvrir à la bienveillance au quotidien : à qui avez-vous souri avec authenticité aujourd’hui ?
Clé 5 : Respirer en cohérence > 3 minutes par jour pendant 3 semaines pour un effet durable !
Clé 6 : se souvenir qu’être intelligent (QI) ne suffit pas pour être un bon leader, les études montrent que 70 % des caractéristiques liées au leadership inspirant relèvent de l’intelligence émotionnelle !
Clé 7 : L’excès nuit en tout, s’ouvrir à nos émotions ne veut pas dire de se jeter dans un monde qui nous fait peur ! Tout est dans la nuance et le mouvement. Chacun d’entre nous est différent, soyons à l’écoute de nos forces tout en gardant l’équilibre avec le reste (notre cerveau a toujours besoin de réfléchir et heureusement).
Clé 8 : s’ouvrir à la vulnérabilité ne rend plus fort. Testez cela avec des personnes avec qui vous êtes en confiance : soyez humble et partagez un aspect qui vous rend vulnérable. Observez la relation avec cette personne.

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Nathalie Alsteen • Coach, thérapeute et conférencière pour Emotifs Talentueux   

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